현대인의 밤을 망치는 푸른 빛, 해결책은 단절에 있다.밤이 깊었음에도 스마트폰 화면을 바라보며 잠들지 못하는 사람들이 늘어나고 있다. 불면증은 이제 특정 나이대에 국한된 문제가 아니다. 수면의 질이 떨어지면 다음 날 집중력 저하는 물론이고, 기분 변화, 면역력 저하까지 이어질 수 있다. 많은 수면 전문가들은 이 문제의 가장 큰 원인을 디지털 기기의 사용 습관에서 찾는다. 특히 자기 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 억제하고, 뇌를 흥분 상태로 만들어 수면에 진입하지 못하도록 방해한다.이런 이유로 최근 수면 의학 분야에서 주목받는 개념이 **디지털 디톡스(Digital Detox)**다. 하루 일정 시간, 특히 잠들기 전 디지털 기기를 멀리하는 행동은 단순한 습관 교정이 아니라, 과학적으로 입증된 불면증..
