매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰 화면을 확인하고, 밤이 깊어질 때까지 디지털 기기에서 눈을 떼지 못하는 삶. 이는 이제 대부분 현대인의 일상이 되었습니다. 문제는 이 연결이 지나치게 지속될수록 뇌는 정보 과부하에 시달리게 되고, 집중력 저하, 수면 장애, 정서 불안 등의 문제로 이어진다는 점입니다. ‘디지털 공백’이란 하루 중 아무런 디지털 자극도 받지 않는 시간을 말합니다. 즉, 뇌가 스스로를 정리하고 감각을 회복할 수 있는 진짜 휴식의 시간입니다. 디지털 디톡스란 바로 이 디지털 공백 시간을 의도적으로 확보하고 회복하는 실천 전략입니다. 이 글에서는 “당신의 하루 중 디지털 공백은 몇 분인가요?”라는 질문을 중심으로, 디지털 공백의 의미, 필요성, 방해 요소, 실천 팁까지 구체적으로 나누어 설명합니..
